La boîte à outils
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Pour toute demande particulière, ou question spécifique, n’hésitez pas à me contacter, je vous répondrai très rapidement !
Du fond du cœur,
Sophie.
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muriel
bonjour
sur la page d’inscription à l’atelier découverte du 16/09/2015 il existe deux horaires
le matin et en fin d’après midi
de plus quand j’essaie de m’inscrire sur la page je n’y arrive pas, en effet quand je met la date cela na passe pas
je souhaite réserver l’atelier de 17h le 16/09/15
de plus je suis infirmère, j’ai participé à de nombreuses réunions concernant l’alimentation, et je sais ce qu’il faut faire pour avoir une alimentation équilibrée
mais savoir ne veut pas dire passer à l’action
je suis dubitative et impatiente de savoir ce que vous aller m’apprendre
Sophie MONNERET
Bonjour Muriel, génial, vous m’avez l’air très curieuse et ouverte ! Effectivement, la gestion de poids est un vrai challenge et comme tout challenge, il est nécessaire d’avoir 20 % de stratégies (nutrition) et 80 % de psychologies pour réussir. L’atelier découverte va reprendre les clés essentielles en nutrition et va vous sensibiliser sur comment « travailler sa psychologie » pour réussir à créer un comportement alimentaire adapté. Et l’atelier remise à neuf sur 9 mois (1 atelier par mois) est une belle aventure pour vous transformer de l’intérieur vers l’extérieur et vivre pleinement. Je prends en compte votre inscription pour le 16 septembre 17 h (l’atelier dure 3h30). Vous recevrez un mail pour vous confirmer le lieu. A très bientôt Sophie
MURIEL
bonjour
j’ai participé à la rencontre découverte du 16 septembre
j’ai appris beaucoup de choses et surtout j’ai pris conscience de choses personnelles
d »‘habitude quand je découvre une nouvelle méthode je suis enthousiaste très vite et cela retombe avec les semaines et les contraintes
cette fois j’ai retenu des phrases clés:
« prendre de nouvelles habitudes et abandonner progressivement les mauvaises »
« focus sur la masse musculaire pas sur les kilos »
« anticiper pour équilibrer sa glycémie »
« 5% de dédhydratation = 40% de baisse de vitalité »
« se fixer de petits objectifs »
donc dès le lendemain j’ai commencé à mettre en place ces petits objectifs
– gainage : le soir j’installe au pied de mon lit mon tapis pour le lendemain au reveil, c’est pas dur 3/30 secondes
-boire : je me promène avec ma bouteille de 75 cl que je rempli 2 fois+ mon thermos de 50 cl avec du thé. J’approche des 2.5l, moi qui buvait à peine 1l
-je tente de manger sur 12h et de dormir 7h/nuit: j’y ai réussi ce week end, je vais voir avec cette semaine de travail
voici mes petits objectifs, pour le moment je souhaite me focaliser sur ma vitalité et ma bonne santé
j’ai oublié, j’ai commencé la supplémentation en vitamines…..
et concrètement en me relisant , ma foi je commence bien
bonne journée et à bientôt
Sophie MONNERET
Génial Muriel :))) Petits objectifs pour au final aboutir à un grand changement sans s’en rendre compte ! Je t’encourage à mettre en place ces nouvelles habitudes, elles finiront pas prendre plus de place que les habitudes délétères. Et soit bienveillante vis-à-vis de toi-même ! Félicite toi pour chaque petit changement, encourage-toi tous les jours ! Focus sur les points positifs (pas sur ce qui n’a pas marché comme tu voulais).
Du fond du coeur
Sophie